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据世界卫生组织调查,全球27%的人有睡眠问题。

为唤起全民对睡眠重要性的认识,国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动——将每年的3月21日定为“世界睡眠日”。

纵观每一年睡眠日的主题,有关注“孩子睡眠”、“老人睡眠”的,为什么就没有关注咱们女性睡眠的呢?尤其是妈妈们的睡眠!

当妈的人都知道斗鱼三嫂,自打那个时而天使,时而恶魔的小人儿一落地,睡眠对妈妈来说,绝对是奢侈品啊!

文:Teresa | 编辑:花牛


10个妈妈9个没觉睡

女明星也逃不掉的新手妈咪魔咒


情人节喜提小情人儿的张歆艺3月3日发微博:什么时候才能有个整觉睡呀。

语气中透着的无奈与无助,当妈的都懂。

为啥不能睡整觉呢?看看她晒出的定时泵奶闹钟就知道了。

所以才会发出“用母乳喂养宝宝的妈妈们,你们是了不起的女性”这样的感叹。

看来张歆艺现在已经很好地进入了妈妈的角色。

还记得一年前参加《萌仔萌萌宅》时的张歆艺吗?连尿稂怎么读不湿前后都街霸gtr分不清,这种情形,应该再也不会有了。

其实不仅张歆艺,陈意涵、胡杏儿等女星都发微博哭诉过睡眠少的问题。

▲胡杏儿微博哭诉晚上喂奶睡不好觉


不当妈永远不知道

夜里除了哄睡喂奶,还有这么多事

有人会说:“不就是喂个奶吗,喂完可以接着睡啊!” 那只能说你太天真!

因为不当妈永远不知道,夜里面,除了喂奶,哄睡、把尿、陪玩、换纸尿裤……桩桩件件都不可小觑。

@小小的娘亲:不是在喂奶就是在换尿不湿!crossly为啥我家娃那么能尿?喂完奶没多久就吭吭唧唧,一看是尿了!难道都像我家这样吗?尿一泡就吭叽难受不睡觉?一晚上换着尿不湿就过去了。

@令狐久凤:我两个月没有睡整觉了,昨天幺儿从9点哭到今天凌晨5点,声音也哭涩了,眼睛也哭肿了,这种情况持续大半个月了。估计没有人的娃儿是比我娃儿更难带的,儿童医院的门槛已经被我踏破了,检查又没有什么。全凭一单片王口仙气吊着。

@雨天的晴:怎么拯救落地醒宝宝啊?天天抱着睡的好好的,一放床上就醒,就像个定时炸弹啊。不抱不睡,哭得我都不忍心了,还是得抱起来。

@橙子芒果来一套:娃一岁一个月,就没睡过好觉。一会换尿不湿,频繁蹬被子,睡觉满床轱辘。球王拓荒纪我都不敢动,一动宝宝就要摸着我吃奶,摸不到就哇哇大哭,每晚上我上几次厕所娃就哭几次。而且,我还要喂夜奶…

@喵天咒纳兰坤小雨:晚上定点起来给换两次尿不湿,但又担心影响宝宝睡眠,可是不换又担心宝宝红屁股,怎么办?

@亲宝妈:好不容易熬过夜奶期,以为不用两小时起一次了,没想到小家伙每水蔗草天半夜醒来要玩球……不给玩就哭,一玩就得俩小时,太崩溃了。

@小人国:我家娃快两岁了,睡到一半一定要到地上睡才罢休,不让睡就闹!等他在地上睡熟了我才能把他抱到床上去,求教怎么破?

@Aimee-wang2011:我们家的马上五岁了青楼娱乐指南,还不能睡踏实,因为老踢被子,不管盖的多了少了都踢,晚上盖好几次,有时候真想不管她,又狠不下心。



@张小抠抠:慢慢熬吧…过了母乳期,还有很漫长的路要走。夜里可能会忽然醒来要你哄,以及做了噩梦大哭半小时……说多了都是泪。

拯救“失眠”妈妈

5个绝招请收好


睡眠不好危害大,孕傻啊,脱发啊,都可以说是它的“功劳”。

这些都是妈妈们心中永远的痛。

而且睡不好觉,皮肤会变差,黑眼圈、痘痘全都冒出来了,黄脸婆就是这样“熬”出来的。

到底有没有好的方法解决这一世界难题呢?

当然有▼

失眠原因1:喂夜奶

解决方案:调整宝宝睡眠周期,循序渐进别心急

必须说明,宝宝的胃容量很小,所以前4个月的小宝宝都需要吃夜奶。不过4个月后,妈妈们就可以逐步帮宝宝戒夜奶了。

首先要帮助宝宝调整睡眠时间。

4个月左右的宝宝每天平均睡天医祝由治病100法眠时间为14小时,这时期大多数宝宝夜间不吃奶,能睡长觉,持续睡6小时以上。

如果宝宝夜间醒来,不吃奶不睡觉的话,可以适当推迟入睡时间。睡前喂饱奶,并培养宝宝自主入睡的习惯。

其次,给宝宝戒夜奶,妈妈要不着急、不心软。

有时候宝宝哭闹,不一定是因为饿,可能只是想要吸吮的感觉,给宝宝安抚奶嘴吸吸,也能起到安慰作用。

还要及时添加辅食,6个月左右的宝宝就可以添加辅食了。

在宝宝睡前一两小时,可以喂点米粉、粥,宝宝吃饱了,夜里就不会那么饿了。

失眠原因2:宝宝不肯睡

解决方案:抓住睡眠时机,别陪宝宝玩得太疯

有的妈妈睡前跟宝宝玩师生肉文举高高、挠痒痒,宝宝笑得越开心,入睡越困难,因为太兴奋!

所以,睡觉前妈妈们要尽量让宝宝在睡前保持平静。

另外,培养宝宝自主入睡也很重要哦。

对婴儿来说,越缺觉,越敏感、越不想睡。

所以千万不要等到宝宝闹到崩溃后倒头就睡,这是不健康的。

正确的任侠家的博客女女人做法是帮助宝宝建立睡眠规律,到点儿了,就开启哄睡模式,如读绘本、听音乐、做抚触等。

等宝宝感觉有些累了,赶紧伺机放到小床上,让他自主入睡。

虽然有点难,但是记住,规律是慢慢培养出来的,不培养,永远不会有规律。

失眠原因3:宝宝踢被子

解决方案:室温、穿、盖,三元素要调节好

宝宝踢被子的原因很简单,就是:热!

宝宝睡眠时的室温最好保持在2刘继宏6℃左右,太热了宝宝肯定睡不安稳,此时再盖被子,肯定要踢的。

而且不能穿太厚,一套纯棉秉,变,大理天气预报材质的睡衣足矣。

穿得太多,会影响宝宝的血液循环和呼吸功能,很有可能会做噩梦哦。

最后来说被子,真不是越厚越好,不仅热,还很重,盖在宝宝身上,并不舒服。

所以,怎么判断宝宝到底热不热呢?送你三个字:摸后背!

如果后背温温的,说明宝宝并不冷,穿盖正合适;

如果后背出汗了,说明宝宝热了,给宝宝盖薄一点吧;

如果后背凉凉的,说明宝宝冷了,可以给宝宝盖厚点。

失眠原因4:落地醒

解决方案:先把小屁股放床上,陪会宝宝再离开

宝宝落地醒原因有两个,一是觉得冷,二是突然有坠落感。

所以给宝宝放到床上前,可以先把宝宝的被窝焐勤闲宝下载热一点,然后放下。

不要马上离开,用“呼吸引导法”,把头凑近宝宝的耳边,舒缓地呼吸,让宝宝有安全感,他才能安心入睡。

当然放下陆燃喻夏时也是有技巧的。

方法不当,宝宝会有坠入深渊的感觉,妈妈就难逃“落地哭”了。

要诀是:先放屁股,再放脚,最后放头。

之后用了金坷垃小麦亩产,妈妈可以用两只手轻轻按着宝宝的身体,让宝宝产生还在妈妈怀里的感觉。

然后配合前面提到的“呼吸引导法”,一般情况下是都可以搞定的。

失眠原因5:睡不踏实

解决方案:找到让宝宝不舒服的痛点

宝宝睡不踏实,很有可能是睡眠环境不好惹得祸。

有可能是太热了,前面提到了,室温控制在26度就好。

也可能是太亮。有的宝宝怕黑,只狐妖小红娘之尘雅缘能开灯睡觉。

但是光线会影响到眼睛的休息,对视力发育非常不利。

开灯睡觉肯定是不被建议的,如果怕半夜没有灯光不能及金宝成时护理宝宝,可以使用光线柔和的小夜灯,并且尽量远离宝宝。

还有可能是尿湿了,屁屁不舒服。

除了及时给宝宝更换纸尿裤,想要宝宝和妈妈都获得好的睡眠,给宝宝选择一款能够快速吸湿,让宝宝小屁屁感觉干爽的纸尿裤,也是非常重要的。

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宝宝睡觉后宝妈们都做些什么呢?欢迎在留言区与大家分享讨论


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